School
4 недели
подготовленные водоёмы

Школа плавания. Открытая вода

Научитесь плавать в любых водоёмах
Стоимость
7 990 руб
Места тренировок
Строгино, Крылатское
Вы уверенно плывете 500 метров в бассейне и хотите перейти в открытую воду

Четырехнедельный курс состоит из четырех часовых тренировок в мини-группе с тренером. Вы научитесь ориентироваться в открытой воде, распределять и сохранять скорость на дистанции, плавать в группе и попробуете свои силы на финальном мини-соревновании.

Мы поможем взять гидрокостюм в аренду или купить у партнеров со скидкой, расскажем как надевать и протестируем в реальных условиях.

Четыре занятия по выходным

Удобно совмещать с любой другой программой тренировок.

Тренировки по 60 минут

Чтобы успеть разогреться и как следует позаниматься.

Группы до 15 человек
Тренер уделит внимание каждому ученику и вы точно найдёте партнёра по уровню плавания.
Два тренера на группу
Для дополнительного внимания, безопасности и разделения учеников по уровням.
Безопасность и подготовленный водоём
Буи разделяют воду на несколько тренировочных зон, за которыми следят тренеры.
Программа тренировок
Первое занятие

Адаптация и ориентирование Специальные упражнения для отработки навыка и аэробная тренировка.

Второе занятие

Масс-стартОтработка старта и финиша с берега и воды и аэробная тренировка.

Третье занятие

Объемная тренировка, драфтинг и поворотыПлавания в группе и драфтинг.

Четвёртое занятие

Контрольный заплывИмитация гонки в открытой воде.

Вас ждёт
Тест экипировки

Чтобы избежать сюрпризов на заплывах, протестируем экипировку — гидрокостюм, очки, неопреновые аксессуары для холодной воды.


Адаптация и ориентирование

Смена направления ветра, дождь или яркое солнце могут отвлечь от эффективного плавания. Вы узнаете, как грамотно реагировать на меняющиеся условия и как искать ориентиры на берегу и в воде, чтобы плыть кратчайшим путем.


Массовый старт и финиш

Вы научитесь правильно стартовать из воды и с берега, отработаете финишное ускорение и выход из воды в окружении других пловцов.


Драфтинг, плавание в парах, повороты и питание

Вы узнаете основы грамотного драфтинга, который сэкономит силы и увеличит скорость плавания, научитесь огибать буи, а также быстро и эффективно проходить повороты. На занятии выдадим гели, покажем, куда их прятать на заплыве, и научимся принимать их по ходу заплыва с минимальными потерями во времени.


Финальный заплыв. Имитация гонки с отработкой технических элементов

Все полученные знания вы отработаете на финальном заплыве. Их будет два: первый — разминочный, с акцентом на правильной технике, второй — реальная гонка на соревновательных скоростях.


Расписание

Coach
Большой Крылатский пруд, м. Молодёжная
Александр Смирнов
Сб10:00

RUB7,990

30 Jul — 20 Augза программу
Андрей Волков
Марина Витко
Вс10:00

RUB7,990

14 Aug — 4 Sepза программу
Новая крутая локация
SUP Point

Недалеко от метро Щукинская и метро Строгино, есть шкафчики, где можно оставить ценные вещи, раздевалка, туалет. И красивый вид: smirk: А после тренировки можно покататься на SUP, виндсерфинге или просто приятно провести время на территории наших друзей SUP Point!


Часто задаваемые вопросы
  • Что нужно для тренировок в открытой воде?

    Вам понадобится шапочка, очки для плавания, купальник или джаммеры, тапочки, полотенце и индивидуальная сумка или пакет, в который возможно положить ключи и телефон. Также для занятий в открытой воде вам нужен гидрокостюм и индивидуальный буй. Гидрокостюм надевается на купальник, при себе необходимо иметь перчатки, чтобы случайно не зацепить гидрокостюм ногтями и не порвать его.

  • Можно ли взять гидрокостюм в аренду?

    Да, если у вас нет гидрокостюма, его можно взять в аренду. Стоимость часа аренды — 2500 рублей. Для согласования размера напишите координатору.

  • Как организованы тренировки? Меня встретит координатор?

    Накануне тренировки вы получите письмо, в котором будет указано место тренировки на карте и подробное описание как до него удобно добраться. На месте вас встретит либо тренер, либо координатор — вы легко его узнаете по нашему флагу Swimming. Вся группа встречается за полчаса до начала тренировки (пожалуйста, не опаздывайте!), а затем вы все вместе идете переодеваться и следуете за тренером к воде.

  • Возле водоема есть место, где я смогу переодеться до и после тренировки?

    Если раздевалки у места тренировки будут закрыты, можно будет переодеться возле машины тренера. Одежду и обувь для удобства лучше упаковать в сумку или рюкзак и оставить координатору.

  • Я ни разу не плавал в открытой воде. Это безопасно?

    Ученики заходят в воду и выходят в одно время, по команде тренера, поэтому вы не отстанете от группы и не потеряетесь. Для комфортного и безопасного плавания расстояние между пловцами во время драфтинга составляет 50 см, а во время параллельного плавания — 1,5-2 метра. И, конечно, тренеры и координаторы соблюдают все меры безопасности, положенные во время пандемии.

  • Не будет ли нагрузка слишком большой для меня?

    Оптимальный план от наших тренеров поможет вам комфортно вернуться в тренировочный режим.

  • А если в день тренировки плохая погода, например, ливень с грозой?

    Если погода не позволяет провести тренировку, мы либо смещаем ее по времени, либо переносим на другой день. Если же дождь или ветер не сильные, то тренировка состоится — это хороший повод отработать навыки плавания и ориентирования в неспокойных погодных условиях.

  • Что делать, если я вынужден пропустить тренировку?

    Если вы не можете посетить тренировку в один из дней, например, в воскресенье, мы можем предложить вам либо отработать этот пропуск в другой день, например, в субботу, либо на следующих выходных. Переносы тренировок нужно обязательно согласовывать с координатором.

  • А что дальше, после прохождения Школы?

    После обучения в Школе вы можете перейти в группу Swimpass и регулярно плавать в отличной компании.

Отзывы
Антон Ангел

Мы пробовали ориентироваться на местности, плыть без полоски на дне бассейна и в заданном направлении. Очень хорошо все получилось, я переживал, что вода будет холодная, но и вода не подвела. Я научился смотреть вперед, не глотать воду и быстро обходить буи.

Вика Ехтарян

Тренировка позволяет почувствовать воду и среду, в которую ты окунаешься. Я считаю, это очень полезно, в первую очередь, чтобы не стрессануть на старте и не завалить все свои полгода тренировок и все старания.

Дима Федосеев

Я наконец научился ориентироваться в воде и при этом не тонуть и продолжать даже двигаться вперед. Стал меньше бояться открытой воды, водорослей. Поплавав здесь, ты будешь лучше ориентироваться в любой воде.

Михаил Шебалков

Я готовлюсь переплыть Волгу, и это был невероятный опыт, потому что плыть по бассейну и ориентироваться на соседей, на дорожки — это одно, а здесь из ориентиров только деревья, и постоянно теряешься. Это очень круто и ценно — научиться ориентироваться, правильно смотреть вверх, не глотать воду. Спасибо тренерскому составу.

Школа плавания. Открытая вода
Научитесь плавать в любых водоёмах
Регулярные занятия с тренером
Тренировка 60 минут
Работа над техникой плавания в открытой воде
Упражнения в воде и на суше
Тест экипировки
Индивидуальный подход тернера
Поддержка штаба
Стоимость
7 990 руб
Места тренировок
Строгино, Крылатское