Online
бесплатно

Бег без вреда для суставов

Укрепите суставы и мышцы для здоровой и долгой беговой жизни
Стоимость
Бесплатно с промокодом ILOVERUN
Онлайн-курс для профилактики травм опорно-двигательного аппарата

Для каждого бегуна критически важно иметь здоровые суставы и мышцы опорно-двигательного аппарата. Мы разработали курс, который поможет вам бегать долго и получать удовольствие от каждой пробежки.

Курс состоит из коротких комплексов упражнений и обучающих материалов. За четыре недели вы разберётесь, как работает ваша мышечная система и получите набор упражнений, которым сможете пользоваться в будущем.

Курс подходит как новичкам, так и тем, кто регулярно занимается бегом.

Шестнадцать занятий

На укрепление коленей, мышц стоп, ягодичных мышц и растяжку.

Четыре недели тренировок

Чтобы точно почувствовать эффект или сформировать привычку.

Видеоуроки
Каждая тренировка записана на видео. Включайте и повторяйте упражнения за тренером.
Обучающие материалы
Узнайте в понятном формате как работает ваш организм и как быть здоровым и счастливым.
Как это работает

Зарегистрируйтесь на этой страницеРегистрация абсолютно бесплатная. Используйте промокод ILOVERUN на финальном этапе регистрации.

Скачайте приложение I Love SportСсылка на приложение в AppStore и Google Play придёт в письме с подтверждением регистрации.

Зайдите в приложениеДля входа используйте номер телефона, который вы указали при регистрации.

ЗанимайтесьВыберите дни тренировок и следуйте заданиям.

Методика
Проработанный тренировочный план

Наш организм — единая система, функционирующая по своим законам и принципам. Чтобы эффективно двигаться в целом, необходима качественная и согласованная работа всех звеньев цепи. Занятия разделены на тематические блоки, чтобы качественно проработать всю цепь.


Укрепление мышц стоп

Начнем тренировки с самых специфичных упражнений — закачки мышц стоп. Сильные, эластичные и здоровые стопы невозможны без целевой работы — эти мышцы мало используются «в быту».


Проработка ягодичной мышцы

Хорошо работающие ягодицы — это и хорошая осанка, и здоровое тело: колени, поясница, шея, тазобедренные суставы. Если не все, то очень многое в теле в нашем теле можно решить через ягодицы 🙂


Качественная растяжка

Задания на повышение эластичности мышц и тканей и снятие накопленного тонуса мышц.


Удобное приложение

Все тренировки представлены в удобном формате, дополнительные материалы прикреплены к тренировкам. Каждый день вы с удовольствием будете открывать приложение, чтобы научиться чему-то новому.


Часто задаваемые вопросы
  • Для каких моделей смартфонов доступна программа?

    Приложение доступно для смарфтонов с iOS 10.0 и выше и Android 5.0 и выше.

  • Могу ли я сократить количество тренировок в неделю?

    Мы не рекомендуем пропускать занятия: будет сложно достичь результата, не пройдя все этапы обучения.

  • Как устроена программа?

    Каждый день вы будете получать новое задание в календаре. Можно не только делать упражнения, но и смотреть видео, читать полезные статьи.

  • Какая экипировка мне понадобится?

    Вам не понадобится специальная зкипировка. Все упражнения можно делать дома в комфортной одежде.

  • Я боюсь, что у меня не получится

    Вы боитесь? Просто перестаньте. Вы не знаете точно, как пройдет программа лично для вас, так что просто попробуйте.

  • Сколько времени в неделю потребуется для тренировок по программе?

    Тренировки займут от 10 до 20 минут в день. Вам будет легко сочетать тренировки с обыденной жизнью.

Бег без вреда для суставов
Укрепите суставы и мышцы для здоровой и долгой беговой жизни
Четыре недели тренировок
Проработанный тренировочный план
Видеоматериалы и статьи
Для любых моделей смартфонов
Стоимость
Бесплатно с промокодом ILOVERUN