Одесса
Цель

Я переплыву Босфор

Программа подготовки к межконтинентальному заплыву через Босфор — 2021
Макс Водолазський
Начало занятий
1 февраля
Цель
переплыть Босфор
Срок подготовки
6 месяцев
Места тренировок:Басейн «Динамо»
Места тренировок:Басейн «Динамо»
Что в программе

Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Ежегодно в невероятно красивый летний Стамбул приезжают 3500 пловцов со всего мира, чтобы доплыть из Азии в Европу. Мы предлагаем проверенную программу подготовки для достижения этой амбициозной цели — за пять лет мы подготовили к заплыву 600 пловцов. Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре.


На протяжении всей программы вас будет сопровождать Штаб и команда, вы заведете множество новых друзей.

Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе — 1000 метров кролем без остановки. Если вы пока не плаваете столько, вам необходимо пройти Школу плавания прежде чем присоединиться к программе подготовки к Босфору и другим программам на открытой воде.

**Присоединиться к программе можно в любой момент, но для успешной подготовки вам понадобится не менее 4х месяцев. **

1
Семь месяцев тренировок
Три тренировки в неделю по 90 минут с опытным тренером
Удлиненные тренировки позволяют тренироваться полноценно по программе, написанной профессионалами.
1
2
Без дополнительных расходов
Аренда бассейна, обучающие материалы, тренировки на открытой воде уже входят в цену программы
3
План самостоятельной работы
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Пакет ученика
Каждому ученику дарим плавательную шапочку и сумку для формы
Очки, купальник — и для тренировок всё готово.
4
5
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту, групповой чат или любой мессенджер
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике плавания, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
5
Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Басейн «Динамо»
Мукачевський пер., 4а
Тренер
Время
Макс Водолазський
Майстер спорту, багаторазовий Чемпіон України. Рекордсмен України (КП 400 м, 2006 г). Тренер 1ї категорії.
Вт, Чт, Сб — 18:45
Программа
Неделя 1-8

Втягивающий блокРаботаем над техникой в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

Неделя 9-21

Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы и добавляем сухое плавание. Самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.

Неделя 21-25

Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.

После каждых четырех недель

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.

О старте
Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Заплыв проходит в Стамбуле, в приятной теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплывете из Азии в Европу и станете межконтинентальным пловцом. Организация всегда очень четкая, без каких-то проблем.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Из Украины обычно собирается одна из самых больших команд.

Наша методика
Профессиональный тренер

Занимайтесь по подготовленному специально для вас плану тренировок, который составляет и контролирует специалист топ-уровня.


Настоящие нагрузки

Тренировки профессионального уровня по адаптированной для любителей программе.


Тренировки на открытой воде

Готовьтесь к старту в условиях, близких к условиям заплыва.


Я переплыву Босфор
Программа подготовки к межконтинентальному заплыву через Босфор — 2021
Включено в программу
7 месяцев тренировок
Три занятия с тренером каждую неделю
План домашних тренировок
Тренировки на открытой воде
Аренда бассейна
Поддержка штаба
Пакет ученика
Обучающие материалы
Спортивное комьюнити
Начало занятий
1 февраля
Цель
переплыть Босфор
Срок подготовки
6 месяцев
Места тренировокБасейн «Динамо» (Мукачевський пер., 4а)
Стоимость
При оплате сейчас:
3 500 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Особой техники не нужно, но некоторая привычка и опыт понадобятся. Именно поэтому в программу входят тренировки на открытой воде.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Мы подскажем, где его купить и поделимся скидками наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде понадобится гидрокостюм.

Официальные каналы по плаванию:
Пробуйте новое