Программа Swim’Em All (SEA) создана опытными тренерами для пловцов-любителей разного уровня. Периодизация подготовки и нагрузка продуманы так, чтобы подвести вас к старту на открытой воде в лучшей физической и психологической форме. Готовясь по этой программе, пловцы I Love Swimming преодолевают от 5 до 16 заплывов за сезон — когда вас поддерживает команда и тренер, границ не существует.
Вы будете тренироваться по персонализированному плану, выполнять самостоятельные задания и раз в неделю встречаться с тренером на групповой тренировке. Если вы хотите присоединиться к программе, но пока не умеете плавать кролем, рекомендуем начать со школы плавания Level 1.
Вы ищете новые спортивные цели в плавании или хотите подготовиться к целевым заплывам. Программа подойдет как опытным, так и начинающим пловцам.
Вы имеете базовые навыки плавания кролем и можете проплыть в бассейне 1000 м без остановки.
Работа над техникой, силой и скоростью, внимание на особенности плавания в открытой воде, план подготовки к цели, погружение в спортивную тусовку.
Дистанции: 1,3 км, 4,5 км, 14 км
Сложность заплыва: 5/10
Озеро Орта — место, где наша команда оставила свое сердце в этом году и пообещала вернуться! Этот заплыв про красоту природы, умиротворенность и спокойствие, про «чистые» километры без коварных течений.
Первое, что вас поразит — многокилометровая гладь воды на севере Италии. Чистая вода, тихое, утаенное среди гор и деревьев место, единомышленники. Такую атмосферу невозможно передать, но можно прочувствовать вместе с командой I Love Swimming.
Дистанции: 2,5 и 5 км
Сложность заплыва: 8/10
Повторите приключения графа Монте-Кристо
Прогуляйтесь по лавандовым полям
Заплывы Swimstar от известного организатора триатлонных гонок Ironstar подойдут начинающим пловцам, готовым проверить себя в открытой воде и продвинутым спортсменам, идущим на результат.
Семь стартов: 29-30 мая, 20 июня, 4 июля, 23 августа, 9-10 октября.
Четыре города: Сочи, Завидово, Москва, Казань.
Две дистанции: миля (1,852 км) и дабл-миля (3,704 км).
Дистанция: 6,5 км
Сложность заплыва: 6/10
Получите титул кроссконтинентального пловца
Познайте все краски Стамбула
Дистанция: 1 км, 3 км, 5 км
Сложность заплыва: 6/10
Крупнейший по числу участников российский open water старт в 2017 и 2018 годах. Живая легенда. Вы переплывёте самую длинную и полноводную реку Европы, «матушку Волгу», одну из немногих рек, которую знают во всём мире.
Дистанции: 2,3 и 4,6 км
Сложность заплыва: 6/10
Взгляните на Эрмитаж и Петропавловскую крепость с необычного ракурса
Отметьте личную победу в самом движовом городе России
Дистанции: 2, 4 и 6 км
Сложность заплыва: 5/10
Откройте сезон раньше всех в России
Насладитесь Сочи, пока город не оккупировали туристы
Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике школы легкого плавания I Love Swimming в бассейне с тренером. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.
Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы, самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.
Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.
Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.
Sold out
Let me know
Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.
Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.
Самый главный заплыв, к которому я готовился — это заплыв на Волге в Нижнем Новгороде на дистанции пять километров. Это была такая вдохновляющая цель, амбициозная, потому что никогда раньше я этого не делал.
Старт проходил из одной точки в другую. Сам заплыв идет по течению. У тебя есть возможность, пока ты плывёшь пять километров, сориентироваться на местности. Посмотреть, какое сейчас течение, что происходит, как там участники перед тобой ведут себя. Сориентироваться и понять, где буи, послушать какие-то рекомендации, потому что есть контрольные точки даже на воде, чтобы можно было актуальную информацию по ориентированию получить.
Я получил такие эмоции и адреналин, что когда на следующий год зарегистрировался на Босфор — Босфор мне казался уже ну такой, понятной историей. Я подумал тогда, что будет то же самое, как Волга, но только в морской воде.
Именно Волга открыла для меня все горизонты открытой воды. Я получил драйв, эмоции, приключения. Посетил в первый раз Нижний Новгород. Был впечатлен культурой. Попробовал национальную кухню. Там классные ресторанчики, в которых можно отдохнуть с друзьями.
В общем, это было приятное приключение и заплыв на открытой воде, который я вам всем рекомендую.
За три года я проплыл довольно много: Босфор, Орта,Селигер, я переплывал через Волгу, участвовал в разных Кубках Чемпионов, и много-много всего попробовал.
Но хочу рассказать именно об Орте. Почему? Потому что это солнечная Италия, это великолепный, домашний, уютный старт, когда ты приезжаешь, и практически не чувствуешь каких-то экстремальных условий. Ты находишься летом в Италии, ты плывёшь в чистейшем озере, и в итоге получаешь просто великолепную медаль на финише.
Это прекрасный опыт, и можно смело ехать всей семьей, спланировав свой отпуск и посетив еще несколько озер вокруг, как мы это делали с женой в прошлом году.
Я правда рекомендую всем этот заплыв, потому что вы получите незабываемые эмоции, абсолютно точно.
Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?
Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.
Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.
Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.
Самым крутым стартом я считаю московский Oceanman, потому что после финиша шести километров я вышла на берег, сняла гидрокостюм, съела банан и проплыла еще после этого три километра. Это было очень тяжело, но это было замечательно, потому что так преодолевать себя мне еще не доводилось!
Я всегда любила плавать, но у меня не получалось никак научиться плавать хорошо — правильно. И у меня было несколько неудачных попыток. Я ходила в другие места,к частному тренеру и на групповые занятия. И у меня никак не получалось.
И вот что для меня удивительно, когда я пришла в I Love Swimming, действительно, за 12 занятий все пазлы в голове сложились. И оказалось, что кроль — это практически, как танец. Когда я, наконец, заскользила и забалансировала так, как надо, выяснилось, что это очень легко и очень приятно.
Никакой драматичной истории про то, как я услышала впервые слово «Босфор» или как тяжело было тренироваться, как трудно было вставать в феврале в пять утра. Вот это чувство победы над самим собой после каждого финишного буя — это самое дорогое. И это то, что продолжает тебя толкать дальше.
В моём плавательном портфолио порядка 100 тренировок и пять заплывов. Я думаю, что спорт делает нас сильнее, все наши мечты более дерзкими. Поэтому мечтайте дерзко!
Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.
О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.
Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого. И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.
Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!
В этой программе мы выбрали самые крутые старты на открытой воде в 2020 году. В прошлом году некоторые наши ученики преодолели 16 стартов. Мы не настаиваем, чтобы вы делали то же самое, но героизм одобряем. Если соберёте пятёрку заплывов из нашего календаря, получите специальный приз от I Love Swimming — специальный плавательный Оскар.
Нет, слоты вы покупаете сами. Но мы знаем, как зарегистрироваться вовремя — и поможем вам попасть на интересный старт.
Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером или уточните, что необходимо у координатора.
Свяжитесь со штабом. Мы предложим группу со свободным местом. А если время не подойдёт по времени — вышлем подробный план пропущенной тренировки для самостоятельной работы.
Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть и научиться ориентироваться на открытой воде. Именно поэтому в теплое время года мы делаем мастер-классы на открытой воде, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.
Это программа для тех, кто уже умеет плавать кролем и без остановок проплывает кролем 1000 метров в бассейне. Учиться плавать рекомендуем в нашей школе I Love Swimming на Level 1 и Level 2.
Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.
Мы будем писать о самом важном раз в неделю. И никакой ерунды!