Одесса
Цель

Подготовься к полумарафону в Пизе

Башня не удержится без тебя и наших супертренеров
Аэлита Юрченко
Начало занятий
30 октября
Подготовься к цели
10 или 21,1 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
16 декабря
Места тренировок:Стадион «Динамо»
Цена за курс
3 690 ₴
Места тренировок:Стадион «Динамо»
О программе

Полумарафон — золотая середина в беге. Это уже серьезная дистанция, но, в то же время, не требующая столь длительной и тяжелой подготовки, как марафон.

Согласитесь, полумарафонец — звучит гордо. И мы уже много лет делаем из простых людей полумарафонцев за семь недель подготовки.

Почему вы точно пробежите полумарафон?
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — полумарафон в Пизе — достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. А на финише вас будет такая красивая медаль: каждый год в Пизе медаль выполняется в стиле одного из знаменитых художников.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За два года существования школы в Одессе с нами пробежали полумарафон более 100 человек. А за 6 лет существования школы по всему миру — более 20 000 человек.

Если получилось у них, то точно получится и у вас.


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Стадион «Динамо»
Одесса, Французский бульвар, 27а
Тренер
Время
Аэлита Юрченко
Супертренер I Love Supersport Odessa.
Вт — 19:00, Сб — 09:00
Места тренировок
Стадион «Динамо»
Легкоатлетический стадион с профессиональным тартановым покрытием. Работают раздевалки и душевые.
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию врача.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
О забеге
А что в программе?
25 октября

Презентация программыМы организуем встречу и подробно расскажем все о нашей команде, школе и программе

30 октября

Первая тренировкаПервая тренировка еще ни к чему тебя не обязывает. Ты просто попробуешь свои силы и получишь массу полезных советов от профессионального тренера по бегу

7 недель

Тренировки по программе14 очных встреч с тренером и 24 домашних задания — продуманный тренировочный план, адаптированный для работы с начинающими бегунами

16 декабря

Финал — полумарафон в ПизеПотрясающее спортивное путешествие, которое взорвет твой инстаграм

1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
4
Сервис
Поддержка координатора 24/7, лучшие в городе условия для тренировок, тотальная забота
5
Пакет ученика
Перед началом тренировок дарим клубную майку, удобную сумку и другие подарки
6
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Подготовься к полумарафону в Пизе
Башня не удержится без тебя и наших супертренеров
Включено в программу
Семь недель тренировок
Два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
10 или 21 км на самом крутом старте страны
Постановка техники бега
Удобные места занятий
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Коммьюнити
Обучающие материалы
Поддержка штаба
Начало занятий
30 октября
Подготовься к цели
10 или 21,1 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
16 декабря
Места тренировокСтадион «Динамо» (Одесса, Французский бульвар, 27а)
Стоимость
При оплате сейчас:
3 690 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Как определить дистанцию, которую я побегу на финальном старте?

    После первого занятия тренер вместе с вами определит дистанцию, которую вы сможете пробежать на финальном старте.

  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора-двух часов.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

  • Как быть, если я хочу заниматься по программе, но точно не смогу поехать в Италию?

    Ничего страшного. Для каждой группы мы находим альтернативный старт в Украине или даже организуем свой собственный полумарафон Loverun, участники которого только наши выпускники. Все участники Loverun получают настоящую медаль финишера, диплом и массу настоящих полумарафонских эмоций.

Подготовься к полумарафону в Пизе
Башня не удержится без тебя и наших супертренеров
Стоимость
При оплате сейчас:
3 690 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Беговые программы
Официальные беговые каналы :
Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. Просто попробуй и проплыви свою лучшую дистанцию через месяц