Одесса
Цель

Odesa Half Marathon

Готовься в команде и пролети полумарафон по улицам любимого города с удовольствием
Аеліта Юрченко
Юлія Тарасова
Начало занятий
10 апреля
Пробеги полумарафон
в любимом городе
Срок подготовки
7 недель
Места тренировок:Стадіон «Динамо»
Цена за всю программу подготовки

3 600 ₴

Места тренировок:Стадіон «Динамо»
Что в программе

Полумарафон в Одессе — самое ожидаемое спортивное событие лета.

Команда I Love Supersport традиционно принимает участие в Odesa Half Marathon и мы открываем подготовку к полумарафону улицами нашего любимого города.

Присоединяйся к команде, если хочешь впервые пробежать полумарафон или если хочешь качественно улучшить свой личный результат на полумарафонской дистанции. В этом сезоне доступны группы разных уровней подготовки — для начинающих и для продвинутых бегунов.

Подготовьтесь к забегу, пробегите 21,1 км и кайфаните от атмосферы старта в суперкоманде!

Все тренировки проходят на открытом воздухе с соблюдением мер социального дистанцирования.

Если вы готовитесь к полумарафону 13 июня, крайний срок, когда вы можете присоединиться к группе подготовки — 19 апреля

Для кого

Вы хотите пробежать полумарафон впервые или установить личный рекорд. Ищете масштабный и качественный старт, чтобы получить максимум эмоций и поддержки.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

Тренировки по уровню

Доступны группы разного уровня подготовки — для начинающих бегунов (Beginner под руководством Аэлиты Юрченко) и для продвинутых (Advanced под руководством Юлии Тарасовой)

1
Семь недель тренировок
Готовим по выверенной годами программе, адаптированной под трассу забега
Идеальный срок для подготовки мышц и сердечно-сосудистой системы. Учитывая особенности трассы будущего забега, тренер следит за своевременным выполнением этапов программы, чтобы к забегу вы подошли на пике формы.
1
2
Три занятия с тренером в неделю
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
2
3
План домашних тренировок
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля или исправляет существующие ошибки до того, как они приведут к травме.
Владение правильной техникой позволит вам интенсивно тренироваться с удовольствием и без ущерба для здоровья.
4
5
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
5
6
Сопровождение на старте
Мы с тобой в стартовом городке, на трассе и на финише — создаем атмосферу и заботимся о том, чтобы тебя ничего не беспокоило.
В компании друзей всегда веселее!
6
Как выбрать группу?

Выбирай группу по своему текущему уровню.

Если ты пока не бегаешь регулярно, не бегал полумарафон быстрее двух часов, выбирай группу Аэлиты Юрченко.

Если ты уже финишировал полумарафон из 01:45:00 выбирай группу Юлии Тарасовой.

Расписание тренировок
Тренер
Место тренировок
Тренер
Время
Стадіон «Динамо»
Французський бульвар, 27а
Тренер
Время
Аеліта Юрченко
Майстер спорту міжнародного класу, двічі срібна призерка Чемпіонату Світу. Тренує більше 10 років
Пн, Ср — 19:00, Сб — 09:00
Осталось 9 мест
Вт, Чт — 19:00, Сб — 09:00
Мест нет, уведомим о новом старте
Юлія Тарасова
Трейлраннерка, марафонка, ультрамарафонка. Чемпіонка України з горного бігу
Вт, Чт — 19:00, Сб — 08:00
Осталось 7 мест
Почему стоит выбрать этот старт?
Odesa Half Marathon
Украина, Одесса

Свежесть морского воздуха, зеленые пейзажи, колорит исторического центра Одессы. Все это об Odesa Half Marathon 2021 — грандиозное событие, которые объединит тысячи бегунов со всей Украины. Вы можете стать одним из них, войти в спортивную историю города, найти новых друзей и единомышленников.

Методика подготовки
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Odesa Half Marathon
Готовься в команде и пролети полумарафон по улицам любимого города с удовольствием
Включено в программу
Семь недель тренировок
Три занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
10 или 21 км на самом крутом старте лета в любимом городе
Постановка техники бега
Занятия на стадионе и Трассе Здоровья
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Коммьюнити
Обучающие материалы
Поддержка штаба
Начало занятий
10 апреля
Пробеги полумарафон
в любимом городе
Срок подготовки
7 недель
Места тренировокСтадіон «Динамо» (Французський бульвар, 27а)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
1 950 ₴ в месяц
При оплате сейчас:
3 600 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Елена Воскобойник
Цель
Полумарафон

Когда на презентации программы мне сказали, что с нуля можно за 7 недель стать полумарафонцем, я сказала “О, круто!”, а сама подумала “У меня прям ноль-ноль, полный, это явно не про меня.” Но все же пошла на курс с изначальной целью - научиться бегать в удовольствие и переключаться с повседнейной деятельности.

Было трудно, признаюсь. Особенно первый месяц приходилось пересиливать себя, чтобы не бросить и не признать, что это явно не мое.

Считаю, что при подготовке важно не только пересиливать себя физически, но и морально. Поэтому, постепенно, до полумарафона я пробежала сначала забег 5км, а потом 10км. Это уменьшило страх 21км.

Занимаясь в группе, не возникает желание пожалеть себя и остановиться и только таким образом открываешь в себе новые возможности.

Программа подходила к концу, и я не верила в то, что смогу пробежать 21км. И тут очень важен тот факт, что вы никогда не будете считать себя готовыми. Большое преимущество занятий в школе - вас могут оценить со стороны профессионалы.

Полумарафон я таки пробежала и испытала невероятные эмоции, которые я никогда не забуду!

Спасибо, I love supersport, за круто организованные и поставленные тренировки, за советы и исправления, за готовность помочь в любой ситуации и пойти на уступки. А еще за беговое комьюнити, которое вы развиваете в Одессе! Так держать! Желаю вам успехов в этом деле)

running
Елена Воскобойник
running
Анна Тимофеева
Елена Воскобойник

Когда на презентации программы мне сказали, что с нуля можно за 7 недель стать полумарафонцем, я сказала “О, круто!”, а сама подумала “У меня прям ноль-ноль, полный, это явно не про меня.” Но все же пошла на курс с изначальной целью - научиться бегать в удовольствие и переключаться с повседнейной деятельности.

Было трудно, признаюсь. Особенно первый месяц приходилось пересиливать себя, чтобы не бросить и не признать, что это явно не мое.

Считаю, что при подготовке важно не только пересиливать себя физически, но и морально. Поэтому, постепенно, до полумарафона я пробежала сначала забег 5км, а потом 10км. Это уменьшило страх 21км.

Занимаясь в группе, не возникает желание пожалеть себя и остановиться и только таким образом открываешь в себе новые возможности.

Программа подходила к концу, и я не верила в то, что смогу пробежать 21км. И тут очень важен тот факт, что вы никогда не будете считать себя готовыми. Большое преимущество занятий в школе - вас могут оценить со стороны профессионалы.

Полумарафон я таки пробежала и испытала невероятные эмоции, которые я никогда не забуду!

Спасибо, I love supersport, за круто организованные и поставленные тренировки, за советы и исправления, за готовность помочь в любой ситуации и пойти на уступки. А еще за беговое комьюнити, которое вы развиваете в Одессе! Так держать! Желаю вам успехов в этом деле)

Анна Тимофеева

Я относилась к бегу с большой долей скепсиса и я не воспринимала его всерьёз ( тем более как можно относиться серьёзно к бородатым бегущим мужчинам в облегающих лосинах?).
Как водителя, меня откровенно раздражало перекрытие города ради марафонов, казалось что может быть проще бега и что в нем особенного..? Пфффф…. симулянты ))

Но любопытство и дух противоречия взяло верх.
Я попала в первую группу по подготовке к полумарафону в Барселоне…..

Год спустя, листая свою статистику в более чем 900 км в STRAVA и ENDOMONDO, вспоминая все пробежавшие полумарафоны, целую беговую семью и новых друзей благотворительные забеги и тренировки, я невольно улыбаюсь своему скепсису год назад.

Вообще эта вся история не про бег, а про тебя самого: про то, кто ты есть на самом деле, про твои мысли, цели, желания, про нового тебя, про другого тебя, про тебя настоящего потому что ты можешь убежать от чего угодно, но не от себя самого ))))
Поверь мне, бег этого стоит )

Часто задаваемые вопросы
  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Разве 7 недель хватит для подготовки к забегу?

    Когда цель слишком далеко, можно начать периодически откладывать тренировки и со временем вообще потерять фокус и мотивацию. Положительный опыт многолетней работы нашей школы и всех выпускников-финишеров показывает, что 7 недель как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • А забег точно состоится? Что будет, если карантин ужесточат?

    Если Одесса будет в красной зоне, забег состоится после улучшения эпидемиологической обстановки (как только город покинет красную зону). Лучше быть готовым к преодолению полумарафона, чем быть не готовым ;) Мы поможем сохранить мотивацию и подготовили план на случай, если забег отложится, чтобы на старт вы вышли в наилучшей форме.

  • Как определить дистанцию, которую я побегу на финальном старте?

    После первого занятия тренер вместе с вами определить дистанцию, которую вы сможете пробежать на финальном старте.

Odesa Half Marathon
Готовься в команде и пролети полумарафон по улицам любимого города с удовольствием
Стоимость
Оплата в рассрочку:
1 950 ₴ в месяц
При оплате сейчас:
3 600 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные беговые каналы :
Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. Просто попробуй и проплыви свою лучшую дистанцию через месяц