Одесса
Цель

Подготовься к полумарафону в Лиссабоне

Подготовься к Lisboа Half Marathon 2020 и финишируй на первом в истории бега major-полумарафоне
Начало занятий
4 февраля
Цель
10 / 21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
22 марта
Места тренировок:ЛА манеж «Олимпиец», Стадион «Динамо»
Места тренировок:ЛА манеж «Олимпиец»Стадион «Динамо»
О программе

Начните собирать трофеи с major-полумарафонов SuperHalfs и получите первую медаль на финише в Лиссабоне. Забег EDP Lisbon Half Marathon обладает статусом IAAF Gold Label — гарант качества организации. Получите максимум удовольствия от первого полумарафона или установите личный рекорд на одном из самых популярных забегов мира. Вы пробежите по набережной и пересечете реку Тежу по красивейшему Мосту имени 25 апреля (Ponte 25 de Abril) — копии моста в Сан-Франциско.

В программу входит 7 недель очных тренировок с командой и тренером плюс еженедельный план самостоятельных тренировок и доступ к приложению школы I Love Supersport. Тренировки подходят как начинающим, так и опытным бегунам.

Для кого

Вы хотите пробежать 10 км или полумарафон впервые или установить личный рекорд. Любите путешествовать и планируете стать SuperRunner.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

Мотивация

Серия major-полумарафонов SuperHalfs появилась недавно и забег в Лиссабоне торжественно откроет серию, а вы станете частью истории.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, бонусы от партнеров и сопровождение на старте
Зачем бежать в Лиссабоне
Лиссабон
Португалия

Несмотря на то, что Лиссабон — город рельефный, сама трасса полумарафона проходит в основной по набережной и отлично подойдет новичку. Во время забега вы увидите массу достопримечательностей, в том числе, «Мост 25 апреля» — копию моста «Золотые ворота» в Сан-Франциско.

Лиссабон
Португалия

Легендарный трамвай №28 — визитная карточка города. Маршрут трамвая проходит мимо церкви Anjos, смотровой площадки Graça, монастыря Calçada Sao Vicente к музею музей Рикарду Эшпириту Санту, мимо Кафедрального собора Лиссабона и музея Алжубе, через остановку у фуникулера Бика и до базилики и сада Эштрела.

Первый старт в серии SuperHalfs

Забег в Лиссабоне торжественно открывает серию major-полумарафонов. Вы станете частью новой беговой истории, получите виртуальный SuperRunner Passport и возможность получить стату и специальную медаль SuperRunner.

Присоединяйтесь к команде!
Школа правильного бега I Love Running

Подготовьтесь к EDP Lisbon Half Marathon и получите удовольствие от поездки, а рядом будут близкие по духу люди.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
ЛА манеж «Олимпиец»
пр-т Шевченко, 31а
Тренер
Время
Аэлита Юрченко
Мастер спорта международного класса, дважды серебряная призерка Чемпионата Мира. Тренирует более 10 лет
Вт — 19:00, Сб — 09:00
Стадион «Динамо»
Французский бульвар, 27а
Тренер
Время
Юлия Тарасова
Трейлраннер, марафонец и ультрамарафонец. Чемпионка Украины по горному бегу
Вт — 19:00, Сб — 09:00
Места тренировок
Стадион «Динамо»
Легкоатлетический стадион с профессиональным тартановым покрытием. Работают раздевалки и душевые.
ЛА манеж «Олимпиец»
Крытый легкоатлетический манеж для занятий в холодное время года
Подготовься к полумарафону в Лиссабоне
Подготовься к Lisboа Half Marathon 2020 и финишируй на первом в истории бега major-полумарафоне
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
4 февраля
Цель
10 / 21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
22 марта
Места тренировокСтадион «Динамо» (Французский бульвар, 27а), ЛА манеж «Олимпиец» (пр-т Шевченко, 31а)
Стоимость
При оплате сейчас:
3 690 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Елена Воскобойник
Цель
Полумарафон

Когда на презентации программы мне сказали, что с нуля можно за 7 недель стать полумарафонцем, я сказала “О, круто!”, а сама подумала “У меня прям ноль-ноль, полный, это явно не про меня.” Но все же пошла на курс с изначальной целью - научиться бегать в удовольствие и переключаться с повседнейной деятельности.

Было трудно, признаюсь. Особенно первый месяц приходилось пересиливать себя, чтобы не бросить и не признать, что это явно не мое.

Считаю, что при подготовке важно не только пересиливать себя физически, но и морально. Поэтому, постепенно, до полумарафона я пробежала сначала забег 5км, а потом 10км. Это уменьшило страх 21км.

Занимаясь в группе, не возникает желание пожалеть себя и остановиться и только таким образом открываешь в себе новые возможности.

Программа подходила к концу, и я не верила в то, что смогу пробежать 21км. И тут очень важен тот факт, что вы никогда не будете считать себя готовыми. Большое преимущество занятий в школе - вас могут оценить со стороны профессионалы.

Полумарафон я таки пробежала и испытала невероятные эмоции, которые я никогда не забуду!

Спасибо, I love supersport, за круто организованные и поставленные тренировки, за советы и исправления, за готовность помочь в любой ситуации и пойти на уступки. А еще за беговое комьюнити, которое вы развиваете в Одессе! Так держать! Желаю вам успехов в этом деле)

running
Елена Воскобойник
running
Анна Тимофеева
Елена Воскобойник

Когда на презентации программы мне сказали, что с нуля можно за 7 недель стать полумарафонцем, я сказала “О, круто!”, а сама подумала “У меня прям ноль-ноль, полный, это явно не про меня.” Но все же пошла на курс с изначальной целью - научиться бегать в удовольствие и переключаться с повседнейной деятельности.

Было трудно, признаюсь. Особенно первый месяц приходилось пересиливать себя, чтобы не бросить и не признать, что это явно не мое.

Считаю, что при подготовке важно не только пересиливать себя физически, но и морально. Поэтому, постепенно, до полумарафона я пробежала сначала забег 5км, а потом 10км. Это уменьшило страх 21км.

Занимаясь в группе, не возникает желание пожалеть себя и остановиться и только таким образом открываешь в себе новые возможности.

Программа подходила к концу, и я не верила в то, что смогу пробежать 21км. И тут очень важен тот факт, что вы никогда не будете считать себя готовыми. Большое преимущество занятий в школе - вас могут оценить со стороны профессионалы.

Полумарафон я таки пробежала и испытала невероятные эмоции, которые я никогда не забуду!

Спасибо, I love supersport, за круто организованные и поставленные тренировки, за советы и исправления, за готовность помочь в любой ситуации и пойти на уступки. А еще за беговое комьюнити, которое вы развиваете в Одессе! Так держать! Желаю вам успехов в этом деле)

Анна Тимофеева

Я относилась к бегу с большой долей скепсиса и я не воспринимала его всерьёз ( тем более как можно относиться серьёзно к бородатым бегущим мужчинам в облегающих лосинах?).
Как водителя, меня откровенно раздражало перекрытие города ради марафонов, казалось что может быть проще бега и что в нем особенного..? Пфффф…. симулянты ))

Но любопытство и дух противоречия взяло верх.
Я попала в первую группу по подготовке к полумарафону в Барселоне…..

Год спустя, листая свою статистику в более чем 900 км в STRAVA и ENDOMONDO, вспоминая все пробежавшие полумарафоны, целую беговую семью и новых друзей благотворительные забеги и тренировки, я невольно улыбаюсь своему скепсису год назад.

Вообще эта вся история не про бег, а про тебя самого: про то, кто ты есть на самом деле, про твои мысли, цели, желания, про нового тебя, про другого тебя, про тебя настоящего потому что ты можешь убежать от чего угодно, но не от себя самого ))))
Поверь мне, бег этого стоит )

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировка длится от полутора до двух часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы и вместе проанализируем его выполнение.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Беговые программы
Официальные каналы бега: