Одесса
Цель

Подготовься к трейлу Chornohora Sky Race

Окунись в волшебную атмосферу Карпат и пробеги Chornohora Sky Race
Юлия Тарасова
Начало занятий
15 июня
Срок подготовки
2 месяца
Chornogora Sky Race
15 августа
Места тренировок:Трасса Здоровья
Цена программу

3 600 ₴

Места тренировок:Трасса Здоровья
О программе

Мы открыли группу подготовки для начинающих бегунов-трейлраннеров. Возможно, ранее вы бегали по шоссе и хотите попробовать что-то новое. Возможно, вы не бегали трейл никогда, но хотите начать. Если любите природу, хотите освоить трейловый бег и насладиться летом вдали от душного города с его бесконечными дорогами и бетонными стенами, то Chornohora Sky Race идеальная цель.

В процессе подготовки вы освоите азы бега по пересеченной местности, узнаете о специфике трейловой экипировки и познакомитесь с удивительными людьми. Дистанция Chornohora Sky Race проходит через вершину горы Петрос (общая протяженность около 23 км) . Что вы будете чувствовать, взбегая на вершину одной из высочайших гор Украинских Карпат? Трепет. Любопытство. Восторг? Как трейловый опыт повлияет на вас? Пройдите программу подготовки и узнайте на финише!

Что вас ждет на старте
Дистанция — 23 км в горах
Chornohora Sky Race

Это не будет простой прогулкой в горах, но это приключение точно станет незабываемым. Дистанция Chornohora Sky Race пролегает через Карпатский биосферный заповедник и гору Петрос, одну из самых величественных и красивых вершин украинских Карпат.

1
Очные тренировки с тренером
По два занятия с тренером в неделю
Тренер ставит технику безопасного бега и исправляет ошибки, адаптирует программу под вашу текущую форму и самочувствие, чтобы вы подошли к забегу на пике формы.
1
2
План домашних тренировок
Расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Домашние тренировки помогут закреплять пройденное на занятиях, а статьи и видео от спортивных экспертов — лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
2
3
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей
4
Стартовый пакет ученика
Во время тренировок вы получите клубную майку, сумку для формы и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам. О специфике экипировки для трейла вам расскажет тренер, не спешите покупать новую спортивную экипировку.
4
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Трасса Здоровья
Тренер
Время
Юлия Тарасова
Трейлраннер, марафонец и ультрамарафонец. Чемпионка Украины по горному бегу
Вт — 19:00, Сб — 07:00
Особенности марафонской программы
Техника

Мы разработали специальную методику тренировок по трейлраннингу, фокус которой на технике бега по пересеченной местности и горкам. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте экономично и безопасно!


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в беге по пульсу. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время крепнут мышцы, связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Экипировка и питание

В тренировочный курс обязательно входит знакомство и работа с экипировкой для забегов: питьевой системой, беговым рюкзаком. На тренировках вы научитесь правильно и быстро пользоваться специфическими беговыми аксессуарами и отработаете индивидуальную схему питания на дистанции.


Подготовься к трейлу Chornohora Sky Race
Окунись в волшебную атмосферу Карпат и пробеги Chornohora Sky Race
Стоимость
Оплата в рассрочку:
1 800 ₴ в месяц
При оплате сейчас:
3 600 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Подготовься к трейлу Chornohora Sky Race
Окунись в волшебную атмосферу Карпат и пробеги Chornohora Sky Race
Включено в программу
2 месяца подготовки
2 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Поддержка штаба
Поддержка на старте
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
15 июня
Срок подготовки
2 месяца
Chornogora Sky Race
15 августа
Места тренировокТрасса Здоровья
Стоимость
Оплата в рассрочку:
1 800 ₴ в месяц
При оплате сейчас:
3 600 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега: