Одесса
Цель

Подготовься к трейлу Chornohora Sky Race

Окунись в волшебную атмосферу Карпат и пробеги самый атмосферный трейл Украины
Юлія Тарасова
Начало занятий
10 апреля
Срок подготовки
4 месяца
Chornogora Sky Race
14 августа
Места тренировок:Трасса Здоровья
Цена за 4-мес программу

7 500 ₴

Места тренировок:Трасса Здоровья
О программе

Мы открыли группу подготовки к самому атмосферному трейловому старту Украины — Chornohora Sky Marathon 60K / Race 24K.

Если любите природу, хотите освоить трейловый бег и насладиться летом вдали от душного города с его бесконечными дорогами и бетонными стенами, то Chornohora Sky Race — идеальная цель.

В процессе подготовки вы освоите и прокачаете скилл бега по пересеченной местности, узнаете о специфике трейловой экипировки и познакомитесь с удивительными людьми.

Что вы будете чувствовать, взбегая на вершину одной из высочайших гор Украинских Карпат?

Трепет? Любопытство? Восторг? Как трейловый опыт повлияет на вас?

Пройдите программу подготовки и узнайте на финише!

Для кого

Вы уже имеете базовую беговую подготовку, занимались с тренером или участвовали в шоссейных забегах на 10 и более километров или же уже финишировали в трейлах

Зачем

Вы освоите технику бега по пересеченной местности, подготовите организм к непривычной нагрузке и получите рекомендации по выбору и использованию экипировки

Основа курса

Адаптированные к специфике трейла тренировки 3 раза в неделю с тренером — чемпионкой Украины по горному бегу. А также план домашних заданий, суперкоманда и сопровождение штаба.

Что вас ждет на старте

Это не будет простой прогулкой в горах, но это приключение точно станет незабываемым. Дистанция Chornohora Sky Race пролегает через Карпатский биосферный заповедник и гору Петрос, одну из самых величественных и красивых вершин украинских Карпат.

Что в программе

Программа подготовки к трейлу рассчитана на разные уровни подготовки участников с учетом их текущей формы и возможностей.

1
Три занятия с тренером в неделю
Тренер ставит технику безопасного бега и исправляет ошибки, адаптирует программу под вашу текущую форму и самочувствие, чтобы вы подошли к забегу на пике формы.
1
2
План самостоятельных тренировок
Домашние тренировки помогут закреплять пройденное на занятиях, а статьи и видео от спортивных экспертов — лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
2
3
Спортивное комьюнити
Совместные тренировки в правильном окружении и регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей, с которыми вы станете самой настоящей Super Team.
3
Особенности программы подготовки к трейлу
Освоение техники бега

В этой специализированной программе тренировок по трейлраннингу основной фокус направлен на технику бега по пересеченной местности. Вы узнаете, чем отличается горный бег от равнинного, как преодолевать препятствия, броды и градиентные подъемы/спуски.

Также вы получите рекомендации тренера и помощь в выборе целевых трейлов на беговой сезон.


Правильная экипировка

Вы узнаете об отличиях экипировки от шоссейного бега, научитесь бегать с палками, выбирать кроссовки под рельеф и спортивную одежду под погодные условия. Мы расскажем об особенностях питания на трассе, как пользоваться питьевыми системами и как собрать аптечку на забег.


Силовая подготовка

Пройдете базовую силовую подготовку трейлраннера, чтобы укрепить связки и мышцы, подготовить тело к будущим нагрузкам и избежать травм. Силовая подготовка включает в себя функциональный тренинг и специальные беговые упражнения на рельефе, в гору и другие типы тренировок, которые вы освоите под чутким наблюдением тренера.


Финальное испытание

В конце курса вас ждет настоящее приключение — поездка и участие в одном из самых красивых и атмосферных горных забегов в Карпатах. Вам придется решать беговые задачи на ходу и применять полученные на курсе навыки — будет интересно и вы к этому будете готовы!

Поддержка тренера, команды и штаба сделает это путешествие лучшим впечатлением лета.


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Трасса Здоровья
Тренер
Время
Юлія Тарасова
Трейлраннерка, марафонка, ультрамарафонка. Чемпіонка України з горного бігу
Вт, Чт — 19:00, Сб — 07:00
Пн, Ср — 19:00, Сб — 08:00
Подготовься к трейлу Chornohora Sky Race
Окунись в волшебную атмосферу Карпат и пробеги самый атмосферный трейл Украины
Стоимость
Оплата в рассрочку:
2 100 ₴ в месяц
При оплате сейчас:
7 500 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Подготовься к трейлу Chornohora Sky Race
Окунись в волшебную атмосферу Карпат и пробеги самый атмосферный трейл Украины
Включено в программу
4 месяца подготовки
3 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и спортивный нетворкинг
Поддержка штаба во время программы и на старте
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
10 апреля
Срок подготовки
4 месяца
Chornogora Sky Race
14 августа
Места тренировокТрасса Здоровья
Стоимость
Оплата в рассрочку:
2 100 ₴ в месяц
При оплате сейчас:
7 500 ₴
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем полтора часа, не считая длинных кроссов, которые вы будете выполнять в рамках самостоятельных домашних заданий.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки для тренировок и забега.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы.

  • Боюсь получить травму, это безопасно?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Я не уверен, что программа мне подходит

    Приходите на пробную бесплатную тренировку, пообщайтесь с тренером и командой. Уже на этой встрече вы получите ответы на многие свои вопросы о тренировочном процессе, технике бега, экипировке и поддержании здоровья спортсмена. А после выполнения тестовой тренировки совместно с тренером вы примете решение о дальнейшем участии в программе.

  • Как будет организована поездка на забег?

    Штаб подбирает наиболее удобные варианты по транспорту и проживанию в регионе проведения забега и предлагает их вам. Вы можете воспользоваться этой информацией при самостоятельном планировании поездки или присоединиться к нашей организованной группе. Проезд, проживание, питание и слот на участие в забеге вы оплачиваете самостоятельно.

  • Я живу не в Одессе. Можно тренироваться удаленно?

    Да, если вы не можете посещать наши очные тренировки в Одессе, вы можете тренироваться в удаленном режиме. Мы будем еженедельно отправлять вам тренировочный план и контролировать его выполнение с помощью приложений (вам понадобятся часы с пульсометром и регистрация в Training Peaks).

Официальные каналы бега: